잠을 자면 중간에 자주 깨요.

운동이나 활동이 부족하면 절대 깊은잠은 오지 않습니다. 할수 있으면 낮에 활동을 많이 하면 반드시 잠은 오게 됩니다. 수면원칙을 언급 할테니 여기에 따르세요. 수면유도재나 수면제는 한두번 이상은 절대 먹어면 않되고 엄청난 [삭제됨]과 중독이 되므로 절대 않됩니다. 그리고 밤에 잠이 않 와서 안 자고 낮에 자는 것은 아주 안 좋습니다. 무절재한 취침 습관은 건강에 아주 해로운 것이고 치명적인 질병의 원인이 됩니다. 밤늦게 시간보내고 심야에 자는 것은 되도록 금하고 밤에 잠이 안 오면 그냥 그대로 밤을 뜬눈으로 새우고 아침 정식 기상시간까지 잠이 않오면 그이상은 절대 [삭제됨] 마세요. 일찍 자거나 늦게 자거라 아침 6시면 반드시 기상하세요.. 그리고 낮에는 절대 자면 않되고 낮에는 반드시 일과 과업을 하세요. 그리고 오후 10~11시에 자세요. 그리고 6시면 일어나세요. 그리고 전용차는 되도록 자제하고 대중교통으로 시내버스는 몇 코스 전에 내려서 2시간씩 걸으시면 더욱 효과가 좋습니다.